お風呂で15秒ダイエット

このダイエット方法を聞いたとき、私でもできそう！と嬉しくなったダイエット。
それは1日15秒でいいというダイエット。

あやしい薬を飲むんじゃないの？なんて思いましたが、そうではなかったので安心しました。
その方法は、お風呂で15秒、息を静かに吐いていき、おなかをぺっこりとへこませます。
たったそれだけです。

それだけ、と書きましたが最初のうちはつらいです。
15秒吐き続けるのは、相当腹筋がないと、腹筋部分がつらくなってきます。
腹筋部分がふるえて来たりもします。
でも、我慢して15秒は吐き続けます。

この方法で、腹筋が自然とできてきます。
腹筋というものは、毎日、「使ってあげる」ことで形状記憶のようになってそこに腹筋ができるのだそう。
腹筋ができるには、腹筋運動をしなくてはいけないのかと思っていましたが必ずしも鍛える必要はなく、使ってあげればいいのだそうです。
だったらできそうですよね。

これのポイントとしては「使ってあげる」ことが必要なので、「毎日」、15秒続けることが大切です。

これはメタボのお父さんやお腹が出てきた人に効果ありのダイエットです。
例えば、猫背だったり、背筋が悪い人は腹筋をかばって普段生活をしているそう。
そこを使ってあげることで背筋もよくなり、腹筋もでき、痩せていくことができます。

もちろん、お風呂の中ではなくても通勤途中や気づいたときに、息を吐いて腹筋を鍛えれば更に効果あり。
気づいたときに取り入れていけるトレーニングなので、毎日に取り入れていきましょう。